Coaching Som Personlig Tränare → Därför är det avgörande

Som personlig tränare är det viktigt att kunna coacha sina klienter. Det innebär att man kan förstå deras tankar och beteenden och hjälpa dem att göra positiva förändringar.

Coachning handlar om mer än att bara ge någon träningstips eller råd gällande kost. Det handlar om att hjälpa dem att övervinna hinder, nå sina mål och bli den bästa versionen av sig själva.

I det här blogginlägget kommer vi att gå igenom varför det är så viktigt att kunna coacha som personlig tränare, förklara en modell du kan ha som inspiration för att kunna förstå din klients olika tankesätt och beteenden samt berätta hur du kan använda dig av det i praktiken.

Därför är det viktigt att kunna coacha som personlig tränare

När du som personlig tränare ska coacha en klient så behöver du veta vart personen befinner sig just nu och hur målet ser ut. Med den informationen kan du sedan hitta åtgärder just nu som kommer leda till att klienten når sina mål.

Det finns många olika sätt att coacha på, och det viktiga här är att du som personlig tränare ska hitta ett lösningsfokuserat sätt att få klienten att överkomma de hinder som kan komma under processens gång. Beroende på situation och klientens utgångspunkt kan du ta fram verktyg som hjälper personen framåt.

Här är det essentiellt att du kan se individens specifika behov och förstå klientens tankar och problem. Det är en viktig del i att jobba som PT och gör att du kommer kunna hitta rätt strategier och därmed lyckas.

Lästips: Vad som gör våra utbildningar till de bästa och vad våra utbildningar innehåller.

Transteoretiska modellen - coachning i olika stadier

Den transteoretiska modellen (TTM) är en mycket inflytelserik teori om beteendeförändring. Den kom på 1970-talet och utvecklades av James Prochaska och Carlo DiClemente, och har sedan dess utvidgats och tillämpas på många områden.

Modellen bygger på att individer går igenom en rad olika stadier på sin resa mot att anta ett nytt beteende. Dessa stadier är följande: förnekelse, begrundade, förberedelse, handling och aktivitet. Varje steg kännetecknas av en egen uppsättning tankar, känslor och beteenden.

Förnekelsestadiet

Individer som befinner sig i detta stadie överväger ännu inte att ändra sitt beteende. Personerna kan vara omedvetna om problemen som deras inaktiva liv kan leda till eller ovilliga att erkänna det.

Begrundandestadiet

De som befinner sig i begrundandestadiet har insett att de har ett problem som de måste ta tag i och har även börjat väga för- och nackdelar med en förändring.

Förberedelsestadiet

De som är i förberedelsestadiet har för avsikt att bli aktiva inom en snar framtid.

Handlingsstadiet

Personer som befinner sig i handlingsstadiet är aktivt engagerade i att ändra sitt beteende. De gör saker som att testa ett nytt träningsprogram eller ett nytt kostprogram.

Aktivitetsstadiet

Personer som har nått aktivitetsstadiet har framgångsrikt ändrat sitt beteende och arbetar nu för att upprätthålla sin nya hälsosamma livsstil.

Underhållsstadiet

Personer som befinner sig i underhållsstadiet har lyckats upprätthålla sin nya livsstil i minst sex månader och arbetar för att förebygga att falla tillbaka i gamla vanor.

TTM har visat sig vara ett mycket användbart verktyg för att hjälpa människor att ändra sitt beteende. Det kan användas av personliga tränare för att bedöma var deras klienter befinner sig när det gäller beredskap för förändring och sedan skräddarsy sitt tillvägagångssätt därefter.

Lästips: Våra tips till dig som vill bli en bra personlig tränare.

Coaching i praktiken

Oavsett om du “tror” på TTM eller bara vill använda det som en vägledning ger den dig en bra utgångspunkt i att förstå hur din klients tankegångar kan vara. Genom att känna till dessa stadier kan du lättare förstå vart din klient befinner sig, både känslo- och tankemässigt.

Alla individer är unika. Du som personlig tränare ska finnas där för att hjälpa dina klienter att övervinna de hinder som de kommer stöta på under processens gång för att de ska lyckas nå sina mål. Coachingen ska fungera som ett sätt för klienten att komma över dessa hinder. Är du lösningsfokuserad och anpassar din coaching efter klientens situation är du en god bit på väg.

Det är dock viktigt att minnas, för både dig och klienten, att du inte kan göra jobbet åt personen. Du kan vara stöd och en stor supporter, men det är personen själv som måste vilja göra förändringen.

Som PT kommer du att stöta på klienter i alla stadier. Vissa kanske har blivit mer eller mindre tvingade att träffa dig och befinner sig fortfarande i förnekelsestadiet, och andra kommer befinna sig i underhållsstadiet och kanske vill testa en ny träningsform eller bara ha lite pepp under passen för att kunna prestera bättre.

Lästips: Vad en personlig tränare kan förvänta sig i lön och våra 5 tips till dig som vill starta eget som PT.

Olika typer av coaching

Olika klienter kommer behöva olika typer av coaching. Vissa kommer behöva mental coaching för att de själv ska tro på att de klarar av att uppnå ett visst delmål och våga tro på sin egen förmåga. Andra kommer behöva coaching gällande olika val så att de väljer det som går i linje med deras mål. Online coaching som PT är också otroligt viktigt. Detta beror på att du måste lyckas nå fram till klienten även om ni inte ses fysiskt. Ska du jobba med online coaching bör du därför öva på att uttrycka dig i skrift och testa dig fram hur du på bästa sätt anpassar ditt sätt att kommunicera med klienten.

Sammanfattningsvis är det allra viktigaste att du ser individen och anpassar ditt sätt att coacha, dvs ditt sätt att prata, motivera och lösa problemen så att klienten kan överkomma alla hinder personen ställs inför. Kan du skräddarsy ett tillvägagångssätt för varje klient och anpassa dina strategier utefter vart din klient befinner sig kommer du att lyckas som personlig tränare, och därför är kunskaper inom coaching avgörande.

Läs mer: Om kostrådgivare och vår kostrådgivarutbildning.